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如果您忘记了QQ登录时验证的手机号，可以尝试以下方法找回或重置您的QQ账号。
1、找回手机号：如果之前绑定过QQ的手机号码丢失或忘记，可以尝试通过其他联系方式找回，如果QQ账号已经绑定了邮箱，可以尝试通过邮箱找回密码并找回绑定的手机号。
2、账号申诉：如果无法找回手机号，可以通过QQ官方的账号申诉页面进行申诉，在此页面中，您需要提供与账号相关的信息，例如账号的注册时间、曾经使用过的密码、账号绑定的邮箱等，等待审核通过后，您可以重置密码并绑定新的手机号。
3、联系客服：如果以上方法都无法解决问题，您可以联系QQ客服寻求帮助，在客服的帮助下，您可能需要提供一些证明账号所有权的证据，例如身份证或其他证明文件，审核通过后，客服可以帮助您找回账号并绑定新的手机号。
在进行任何操作之前，请确保您已经尝试了所有可能的方法，并且遵循QQ官方的流程和要求，为了保护您的账号安全，建议您尽快更改密码并启用双重验证等安全设置。